スポーツ吹矢とは

・スポーツ吹矢について ・吹矢と健康 ・吹矢の基本 ・スポーツ吹矢の用具    


★スポーツ吹矢について

<健康を目的とした新しい国民的スポーツ>

 スポーツ吹矢は、5~10m離れた円形の的をめがけて息を使って矢を放ち、

その得点を競うスポーツです。性別・年齢問わず誰でも手軽にでき、ゲーム感覚で楽しみながら健康になれるスポーツとして注目されています。

 健康効果の秘訣は、腹式呼吸をベースにしたスポーツ吹矢式呼吸法です。

精神集中や血行促進、細胞の活性化に役立ち、内臓の諸器官にもよい影響を与えます。

 また精神力・集中力が身に付きます。

 競技では1ラウンド(3分以内)に5本の矢を吹いて、

規定によるラウンドを競技し、その合計点を競います。 

 的は中心の白い部分が7点、その外側の赤い部分が5点、

その外側の白い部分が3点、さらに外側の黒い部分が1点です。

(平成20年07月01日付 改訂)

 

 一般社団法人日本スポーツ吹矢協会では競技大会の開催のほか、

段位・級位の認定も行っています。

<スポーツ吹矢の魅力と健康効果>

 ①「誰でも」性別、年齢問わず楽しめます

 ②「いつでも」「どこでも」「手軽に」できます

 ③ゲーム感覚で楽しみながらできるスポーツです

 ④スポーツ吹矢式呼吸法による様々な健康効果

 ⑤精神力&集中力を高めます

 ⑥様々な世代とのふれあいや仲間づくり

 ⑦実力認定や競技会参加による目標ややりがい

級・段 距離 実施回数 得点 審査までの期間
5級 5m 2回 42点以上

昇級後、1ヵ月以上の期間を

経て順次審査

4級 5m 2回 46点以上
3級 5m 2回 50点以上
2級 6m 3回 75点以上
1級 7m 4回 100点以上
初段 8m 4回 100点以上

初段合格後は6ヵ月以上の期間を経て

順次審査を受けることができる

二段 9m 6回 150点以上
三段 10m 6回 150点以上
四段 10m 6回 162点以上
五段 10m 6回 174点以上

六段

10m 6回 186点以上 2年以上五段を維持する

試験に合格した上、受験できる。


★吹矢と健康

<腹式呼吸と胸式呼吸で、健やかなカラダをつくろう>

 気功やヨガは「腹式呼吸」、テニスやゴルフなどの

一般スポーツは「胸式呼吸」です。

 どちらの呼吸法も健康に大切。スポーツ吹矢では

ゆっくりとした一連の動作のなかで、腹式と胸式の

両方を用います。これが「スポーツ吹矢式呼吸法」

 静かなエクササイズと呼ばれるゆえんです。

<カラダもココロも快調になる~スポーツ吹矢式呼吸法の健康効果>

 1.延髄を刺激してコンディション良好

  スポーツ吹矢では大きく息を吸い込みます。

  その指令が大脳から延髄の呼吸中枢に送られるため延髄が活性化。

  不眠症や体調の改善につながります。

 2.息を思いきり吸うから胸筋が強化される

  胸筋と胸式呼吸力が強化され、喘息などに効果的です。

 3.腹式呼吸で腹筋力アップ

  矢を吹くとき思いきり息を吐き出すため、瞬間的に腹筋を強く使います。

 4.腹式・胸式呼吸でカラダの隅々まで酸素を届ける

  強い胸式・腹式呼吸力によって肺の深部まで酸素を送りこむため、

  カラダの隅々までリフレッシュできます。

 5.血液循環がよくなり内臓を活性化

  矢を吹くには、強く息を吐き出し腹筋を使って一瞬息を止めます。

  このときお腹全体に腹圧がかかって、内臓に停滞している

  古い血液を送り出し新しい血液が送り込まれるため、内臓器官が活性化されます。

 6.腸を刺激し働きを活発に

  一気に息を吐き出す過程で腸にも大きな刺激を与えるため、

  腸の働きが活発になり、便秘や食欲不振の解消に期待できます。

 7.命中率を高めることから集中力アップ

  基本動作を正しく行い命中率を高めようとすれば、雑念を排除し、

  集中力を高める効果があります。

 8.命中すれば爽快、ストレス解消に

  矢が的に命中したときは、いうまでもなく心地よい爽快感に満たされます。

  ストレス解消にも効果的です。


★吹矢の基本

<スポーツ吹矢式呼吸法を学ぶ>

 スポーツ吹矢は健康を目的としたスポーツです。その源は腹式呼吸を取り入れた

「スポーツ吹矢式呼吸法」にあります。

 「スポーツ吹矢式呼吸法」を最大限に行うための動作が「基本動作」であり、

スポーツ吹矢の実技の根幹を成す「型(かた)」です。

 この中に健康に向かっての「心技練磨(しんぎれんま)」があり、

極意があると言っても過言ではありません。

 基本動作は「礼に始まり礼に終わる」一連の動作です。

この動作が美しい形を作り、深い呼吸をもたらし、集中力を高めて体に活力をもたらすのです。「基本動作」を通じてスポーツ吹矢の型とスポーツ吹矢式呼吸法を学んでください。

 なお、体が不自由な方が基本動作を行う場合には、障害の程度により、

公認指導員が適切なアドバイスを行うようにします。

<基本動作>

スポーツ吹矢の基本動作は次の通りです。

1 礼をする---的に向かい一礼します

2 構える---足を肩幅に開いて構え、矢を筒に入れます

3 筒を上げる---両腕で筒を高く上げながら、鼻から息を吸います

4 息を吐く---筒をゆっくり下げながら、口から息を吐ききります

5 息を吸う---的を見て息を吸いながら、筒を的に向けます

6 吹く---いっきに吹きます

7 息を調える---呼吸を調えます

8 礼をする---的に向かい一礼します

 以上、一連の基本動作を正しく行うことによって集中力が高まり、

深い腹式呼吸ができて、心と体に素晴らしい効果がもたらされるのです。


★スポーツ吹矢の用具

●筒

長さ120cm・内径13mmの筒で、グラスファイバーや

カーボン樹脂製です。

 

●矢

長さ20cmで、先端は金属製の矢、胴はビニールフィルム製です。

 

●的

的シールを貼る台です。大きさは約330mmで

発泡ポリエチレン製です。

●的シール

紙製のシールで、円心から3cm・6cm・9cm・12cmの同心円が

プリントされています。

 

入門セット

ビギナー向けには便利な入門セットがあります。

入門セットは[筒・矢・的・的シール(10枚)・筒ケース

・パイプクリーナー・矢入れホルダー・矢抜き・レッスンビデオ

・スポーツ吹矢の手引き(冊子)]がセットされています。

 

 

○用具に関しては、(一社)日本スポーツ吹矢協会 公認用具販売「ビックサクセス」へ

URL http://www.big-success.jp/

E-Mail info@big-success.jp へお問合せをお願いします。

協会HP抜粋